Vitamine sind an nahezu allen biologischen Prozessen unseres Körpers beteiligt und können auch unseren Schlaf entscheidend beeinflussen. Warum eine ausreichende Vitaminversorgung unseren Schlaf verbessern kann und welche Vitamine besonders wichtig für eine erholsame Nacht sind. 

Der gesunde Schlaf ist  90%-Faktor für die körperliche, seelische, geistige, mentale und köperliche Gesundheit.

Deshalb ist es sowohl für gesunde als auch kranke Menschen mehr als wichtig, sich mit dem eigenen Schlaf auseinander zu setzen und für einen regelmäßigen, ausreichenden und biologisch hochwertigen Schlaf zu sorgen. Guter Schlaf ist ausschlaggebend für unser Wohlbefinden, unsere emotionale Stimmung und unsere Leistungsfähigkeit. Es ist ein wichtiger Prozesse des Lernens und Regenerierens werden durchlaufen.

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• Während des Schlafs regeneriert sich das neuronale Netzwerk im Gehirn und die Körperzellen. Informationen, die im Wachzustand aufgenommen wurden, werden weiterverarbeitet und im Gedächtnis gespeichert. Damit wir am nächsten Tag wieder die neuen Eindrücke aufzunehmen können.  

• Es werden Wachstumshormone ausgeschüttet, die den Körper beim Wachstum und der Regeneration von Knochen, Muskeln, inneren Organen, Zellen etc. unterstützen. 

• In der ersten Nachthälfte läuft der Stoffwechsel auf Hochtouren. Die Energiespeicher werden aufgefüllt und neue Proteine werden gebildet. Was wieder wichtig für uns Gene und DNA ist. 

• In der Einschlafphase vermindert sich die Herzschlagfolge und der Blutdruck sinkt. Auch in den Tiefschlafphasen sind Blutdruck und Herzschlagfolge niedrig. In den weniger tiefen sogenannten REM-Schlafphasen mit häufiger Traumaktivität steigt beides wieder an.

• Die Immunabwehr wird gestärkt durch die vermehrte Anwesenheit von natürlichen Killerzellen, Antikörpern und speziellen Abwehrzellen im Blut. Schlaf ist ein Ausschlaggebender Punkt für die Genesung und Wundheilung. 

• Zwischen vor dem Schlafen gehen und dem Aufstehen schwankt die Körpertemparatur bis zu 1°C. 

• Im Schlaf wir das Gehirn durch glymphatische System mit Liquor, dem Gehirnwasser gespühlt und die Leerräume zwischen den Nerven- und Nervengewebszellen, in dem sich die Abfallprodukte und Schadstoffe befinden werden abtransportiert. 

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